Методы, как избавиться от стресса

Наверное каждый из нас сталкивался в жизни со стрессом. Но что это стресс? Тревога? Печаль? Разочарование? Учёными доказано, что не большой стресс или можно сказать встряска, даже полезна. Но если стресс затяжной, длительный, то это уже не может принести нам с вами ни чего хорошего. Только вред. Даже здоровье может пошатнуться, не говоря уже о производительности труда или принятие важных решений. Скажите, если человек подавлен, он полностью ушёл в свою проблему, он может в таком состоянии решить что то важное. Конечно нет.

Как избавиться от стресса? Я хочу поделиться с вами очень простой методикой, которая поможет избавиться от стресса. Только эту методику нужно применять регулярно. Найдите для себя 5-10 минут в день ( или больше, сколько вы можете себе позволить) и вы всегда будете чувствовать себя прекрасно, будете более спокойными и позитивными. Если вы будете делать это в течении нескольких недель, потом это уже будет на автомате.

Всего 4 шага. Проверено на себе. Хотите? Окей, записывайте.

1) Внимание: сосредоточьте свое внимание на центре груди.

2) Дыхание: продолжайте сосредотачиваться на центре груди, только сейчас представьте, что воздух проходит не только через ваши лёгкие, но и через эту область. Дышите глубоко, но так, чтобы вам было комфортно. Не нужно делать это через чур. Позвольте вашему дыханию быть мягким и глубоким. Постепенно уменьшайте количество вдохов до 5-6 в минуту ( обычно это 14-16 ).Продолжайте, пока ваше дыхание не будет ровным и естественным. Получается? Хорошо, переходим к 3 шагу.

3) Положительные чувства: Сейчас самое приятное. Вспомните то время, когда вы чувствовали себя очень хорошо. Например, Вы на море, купаетесь в теплой водичке, или Вы с любимым человеком, или вспомните чувство глубокой благодарности к вам за качественный мониторинг автотранспорта на работе. Вспомнили? Уверенна, что вспомнили. У каждого человека в памяти найдётся не одно приятное событие. Теперь полностью погрузитесь в это чувство. Только сделайте это ещё ярче, больше, погрузитесь полностью, ощутите себя любимыми. Теперь включите в своём сознании любые приятные звуки. Может быть это ваша любимая мелодия, может быть это пение птиц. В общем, всё что вам нравиться. Теперь представте, что ваше чувство удваивается, утраивается.

Сделайте его огромным, до самого неба. Удержите это состояние. Продолжайте дышать спокойно. Хотя это и трудно. Когда мысленно переполняешь себя прекрасными чувствами, то сердце начинает биться быстрее и дыхание учащается. Продолжайте контролировать дыхание.

4) И последний шаг: представте, что чувство, которое вы сейчас чувствуете, создает вокруг вас большой пузырь. Вы находитесь в центре, а во круг вас положительные эмоции, любовь, приятная музыка, в общем всё то, что вы только что создали. Вы смотрите на мир через призму эти эмоций. Вам захочется тревожится и переживать о чем либо, когда каждая клеточка вашего организма напитана положительными ощущениями? Нет, конечно. Вы чувствуете, что жизнь прекрасна. Продолжаете дышать спокойно. Наполняйте всё вокруг этим прекрасным чувством. Всё, к чему прикасаетесь.

Если вы не имеете достаточно времени, чтобы сделать это упражнение, могу порекомендовать как его найти. Выбросите телевизор или отдайте его соседям. Проделайте это упражнение в общественном транспорте, когда едите на работу или с работы. Ну или наконец, перед сном. И заснёте лучше и сны цветные увидите и проснётесь в прекрасном настроении. Жизнь прекрасна, дорогие мои. Сейчас вы знаете, как избавиться от стресса и я надеюсь, вы всегда будете чувствовать себя прекрасно! Удачи и успехов всем.